Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Многие девушки хотят худеть быстро и легко, поэтому часто ищут самые эффективные диеты. Которые помогают похудеть на 10, а то и 15 кг за один месяц. Давайте разберемся, реально ли похудеть за такой короткий срок и как это сделать с наименьшими затратами.

Мы познакомим вас с некоторыми простыми в применении диетами, которые действительно смогут решить проблему лишнего веса и приведем отзывы читательниц. А решать какую диету использовать — только вам.

При выборе диеты, прежде всего обратите внимание на свое здоровье. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Перед тем как приступить к снижению и корректировке веса, посетите диетолога. Профессиональный взгляд не помешает. Итак, какие диеты используются женщинами для снижения веса в домашних условиях.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Йогуртовая диета для похудения на 10 кг

Рассчитана на неделю или 7 дней.

Примерное меню на день:

  • 1, 3 кг живого йогурта, бутылка минеральной воды и полтора литра чая мате, рекомендуется добавлять по две столовые ложки пшеничных отрубей на каждые 150 граммов йогурта.

Присутствие клетчатки в пшеничных отрубях дает ощущение сытости, а сам йогурт содержит живые молочнокислые бактерии, стимулирующие деятельность желудочно – кишечного тракта и кальций, служащий для укрепления костной системы.

Эта диета служит не только для похудения, но и для восстановления кишечной микрофлоры.

Виноградная диета на 3 дня

Рассчитана на три дня.

Примерное меню на день:

  • 50 грамм винограда, 0, 7 литра виноградного сока, поллитра кваса, минеральная вода без ограничений.

Виноград содержит достаточное количество калия, полезен для сердечно – сосудистой системы, избавляет от зашлакованности и помогает выводить лишнюю жидкость. При появлении чувства голода съедайте несколько виноградинок.

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю

Рассчитана на неделю, примерное меню:

  • сваренная в мундире картошка – 1 кг,
  • творог малой жирности – 400 грамм,
  • много зелени и пара столовых ложек рапсового масла,
  • 1, 5 литра чая мате,
  • бутылка минеральной воды, 0, 5 литра кваса.

Картофельную диету еще называют сытной диетой, во время ее прохождения организм получает много белка.

Соковая диета для похудения и очищения организма

Соковая диета для похудения и очищения организма

рассчитана на три дня, примерное меню на день:

1, 5 литра овощного сока, 0, 7 литра кваса и неограниченное количество минеральной воды.

Соковая диета прекрасно очищает кишечник и годится в виде стартовой для любых видов диет.

Основоположница соковой диеты — натуропат Чери Калбом — считает, что свежевыжатые соки являются целительными. Она разработала диету на свежевыжатых соках в качестве одного из направлений комплексного оздоровления кожи. Чери Калбом рекомендует соковую диету при зрелой и увядшей коже, чтобы стимулировать ее омоложение.

Свежевыжатые соки содержат много растительной клетчатки — сложного углевода, который не растворяется и не всасывается в кишечнике.

Обладая способностью удерживать воду, клетчатка абсорбирует все растворенные в ней шлаки и токсины. Увеличиваясь в объеме, она стимулирует перистальтику кишечника, чем способствует его опорожнению.

После очистки от шлаков обменные процессы в организме ускоряются, таким образом, происходит обновление его тканей.

Мнения диетологов сводятся к тому, что безопаснее и целесообразнее проводить 1-2 разгрузочных дня на соках или дополнять жидкий рацион употреблением аналогичного фрукта или овоща.

Недельная диета трудно переносится, является несбалансированной и может навредить здоровью, хотя за это время можно снизить вес до 5 кг.

Даже употребление сока 1-2 раза в день между приемами пищи, или вместо вечернего приема пищи, принесет пользу организму и скажется на уменьшении веса.

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, можно подобрать составы, которые будут показаны, например, при гипертонической болезни, нарушении обмена холестерина или при сахарном диабете, что принесет дополнительную пользу.

Овощная диета на 5 дней для похудения

Овощная диета на 5 дней для похудения

Рассчитана на пять дней, примерное меню на каждый день:

  • сырые овощи – редис, сладкий перец, морковь, сельдерей, огурцы, помидоры – всего 1, 5 кг, употребляют их в пищу без соли,
  • пить можно сок томатный – 1 литр, чай мате – 1, 5 литра.

Очень строгая и радикальная  диета, организм получает всего около 430 ккал в виде минералов, витамин, клетчатки.

Суповая диета на 5 дней

Суповая диета – для холодных зимних дней, согревает, рассчитана на пять дней.

Примерное меню:

  • варим суп из 0, 75 литров овощного бульона, которым заливаем взятые по 100 грамм лук репчатый, порей и зеленый горошек, по 150 грамм брокколи, моркови и зеленой стручковой фасоли, по 200 грамм капусты цветной и картофеля, довести до кипения, добавить морскую соль, три ложки рапсового масла, перец по вкусу и варить 15 минут.

Суп есть в течении дня, поделив его на порции. В течении  дня  можно выпить 1 литр чая мате и 1, 5 литра кваса.

Клубничная диета для похудения на 4 кг

Клубничная диета – повышает настроение и доставляет удовольствие, рассчитана на неделю.

Примерное меню на день:

  • свежей клубники – 750 грамм, обезжиренного творога – 250 грамм,  йогурта малой жирности – 500 грамм.

Есть клубнику, немного порезав ее и перемешав с творогом или йогуртом, пить можно – литр минеральной воды и 1, 5 литра чая мате.

Яблочная диета для похудения на 3 дня

Яблочная диета для похудения на 3 дня

Яблочная диета –  примерное меню на день: один кг яблок, 150 грамм нежирного йогурта, 250 грамм обезжиренного творога, литр минеральной воды и 1, 5 литра чая мате. Рассчитана диета на три дня, яблоки порезать и перемешать с творогом или йогуртом. Организм получает необходимые витамины и минералы.

Почему во время проведения диет рекомендуется пить чай мате? Чай мате отлично повышает иммунитет организма, что играет положительную роль при проведении диеты.

Почему рекомендуется в некоторых типах диет пить квас? Квас ускоряет обмен веществ в организме, только не пользуйтесь газированным квасом в бутылках, поставьте для этих целей свой, домашний квас и наслаждайтесь похудением с удовольствием.

Все диеты для похудения   хороши по – своему, но я бы рекомендовала сначала проконсультироваться с врачом и не сидеть на диетах дольше рекомендуемого времени.  А вообще с такими рецептами диет  и их разнообразием можно худеть с удовольствием!

Отзывы о диетах которые реально помогли

Наталья, 28 лет

Я провожу йогуртовую диету на три дня, сама готовлю густой домашний йогурт на заквасках. Потом в широком стакане или креманке укладываю слоями порезанные ягоды и фрукты, йогурт, сверху мюсли или хлопья.

Одного литра йогурта хватает на целый день, готовлю на обычном молоке. В закваске Бакздрав содержатся лактобактерии и болгарская палочка, поэтому у такого йогурта очень полезные пробиотические свойства.

 

Надежда, 32 года

Легкость при данной диете очень нравится. В основном стараюсь покупать био-йогурты. Беру в фермерских лавках Искренне ваш, пока очень нравится. И упаковка у них очень удобная брать с собой на перекусы.

Состав натуральный, что немаловажно при диете. Думаю что полностью сидеть на одном и том же продукте — это лишать свой организм других питательных элементов, которые также необходимы нам.

 

Елена, 38 лет

При яблочной диете надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать.

 

Юлия, 23 года

Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает!

 

Алиса, 30 лет

Клубничная диета, наверное, самая вкусная диета, что есть. Да и к тому же клубника отбеливает зубы и в ней содержится витаминчик С. Есть надо только клубнику с грядки, чтобы она не принесла вред. И не надо ее сыпать сахаром, а есть, как есть, свежей. И ни в коем случае не использовать сливки.

 

Светлана, 35 лет

От клубничной диеты у меня остались самые негативные воспоминания. Во-первых, разболелся живот, и я боялась далеко отходить от унитаза. А потом я стала чесаться – тело покрылось красными пятнами – это так у меня проявилась аллергия на клубнику.

 

Ирина, 21 год

Прошлым летом, узнав о клубничной диете, я, сказать откровенно, воодушевилась! Еще бы! Это же не диета, а просто праздник какой-то! В сезон уплетала клубничку на совесть. Похвастаться завидным результатом не могу: ягода-то действительно сезонная. Но посидеть на такой диете — сплошное удовольствие! Единственный момент: с осторожностью к этому способу сбросить лишние килограммы нужно подходить аллергикам.

 

Алена, 25 лет

Сидела на соковой диете. Сбрасывать вес можно, у меня получилось. Утром и вечером пила сок сельдерея, морковки, яблока и немного лимона добавляла. В обед ела зеленые салаты и отварную рыбу (курицу). Сначала 3 дня посидела.

Через месяц еще 5 дней, а в последний раз пошла на недельную разгрузку. Похудела на 5 кг. Еще я ела жмых от овощей, там много клетчатки. В последний раз включила зелень и цуккини.

Сок фруктовый никогда не пила чистым — только с овощным. В настоящий момент делаю разгрузочный день раз в неделю, а в остальные выпиваю 150 мл свежевыжатого микса с водой.

История похудения


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Год 2019
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: